1、油腻食物 (如：炸鸡块，甜甜圈等)
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
2、辛辣食物 (如：麻辣烫，香蒜面包等)
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、芥末油等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
3、含咖啡因的食物 (如：茶、可乐、咖啡等)
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
4、有饱腹作用的食物 (如：豆类食物，烤玉米)
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