导读：了解呼吸就是了解了生命的奥秘，呼吸被认为是生命存在体内最基本的生命力量，呼吸掌控了健康、情绪、创造力的质量，更与无忧无惧的生活、性以及亲密关系的质量息息相关。健康的呼吸可以燃烧脂肪、缓解压力、治疗失眠，还有很多你意想不到的好处...
焦虑
焦虑时，你应该控制呼吸。当你用胸腔时，焦虑情绪会加重。冷静的关键在于使交感神经系统(身体的应激机制，分泌肾上腺激素和包括可的松在内的压力荷尔蒙)平衡下来，刺激控制休息与消化功能的副感神经系统，从而使肌肉和心情得到放松。
试试：柔式腹部呼吸法
大多人每分钟大约呼吸15次。当你焦躁不安时，应该降低至6、7次缓慢的深呼吸。用鼻子吸气，用嘴巴吐气，同时放松胃部。为了集中注意力，可一边在心里慢慢默念“柔式”一边吸气，然后一边说“腹部”一边吐气，这种呼吸法能够刺激迷走神经——交感神经系统重要组成部分，分布于腹部、胸腔、脑干。
发胖
发胖的罪魁祸首除了盘中餐外，可能还有“心听想”。情感压力可导致发胖。压力下的你更有可能暴饮暴食，或选择不健康的食物，因此卡路里转化为脂肪的速度加快。控制压力也是控制体重。一个好方法：集中精力减慢呼吸，有助于降低压力荷尔蒙。
试试：印度胜利呼吸法
缓慢，经过训练的呼吸能让你更加的了解自己的行为，从而更好的降低压力，避免暴饮暴食。印度的胜利呼吸法。用鼻子吸气6妙，再用嘴巴吐气6妙，好像对着镜子哈气一样，发出“哈哈”声，同时收腹。下一次呼吸时，尝试闭嘴发出“哈哈”声，就像将贝壳放在耳边时听到的声音。如果你的声音低沉，说明你做得太用力了。