一般说来，人体生活活动应与外界环境相适应，饮食要定时定量，起居要规律有常，工作应有劳有逸，这样身心才会健康。如果与此背道而驰，即与人体的生物钟运转相悖，就会导致体内各种生理活动紊乱。因此，当今国际上许多知名医学专家认为，“生物钟磨损”将为疾病、早衰甚至短寿敞开了大门。
“生物钟磨损”分为“职业性生物钟磨损”和“人为生物钟磨损”两种。
“职业性生物钟磨损”
据医学研究发现，某些职业对人体健康有潜在危害，如企业家、司机、记者、乘务员等。有人调查过一批企业家，发现他们当中有90%的人疾病在身。究其原因，与生活不规律、频繁的交际应酬，使其食宿误时有关。据一份调研报告显示，记者的平均寿命较一般人知，关键是其工作生活的快节奏、无规律。司机、乘务员等生活极不规律，风餐露宿，甚至黑白颠倒，所以消化系统、心血管系统十分容易出现问题。据调查显示，司机、乘务员中患胃溃疡、胃病者要占50%以上。
“人为生物钟磨损”
时下，双休日对人们来说能得到更好休息，有利于健康长寿。但是，有些人虽然平时工作生活有条不紊、富有规律性，但一到周六、周日或者节假日，便一改常态，或挑灯夜战“砌方城”、玩游戏，或马拉松式地看电视、唱卡拉OK，或热衷于跳舞、过“夜生活”，而次日又无精打采、蒙头大睡。如此人为的生物钟磨损五六天反复一次，结果形成恶性循环。天长日久，诸如感冒、消化不良、胃溃疡、神经衰弱等症病自然会找上门来。尤其是患有心血管疾病的人，近年来，因为休息日夜以继日地玩麻将而引起高血压、中风和心肌梗塞的病例时有发生。有关专家忠告人们：要按正常的生物钟来进行生活和工作，做到早睡早起，身体才能健康。更为有趣的是，最新的研究成果表明，夫妻性生活也可按生物钟进行，一是通过zuo爱，人的机体可以得到有氧补充;二是人体的自然生物钟在早晨7时至9时会释放出较多性激素。且通过zuo爱后，夫妻双方身心均能得到满足，有利于健康。