上面,以“得到集中力”为目标进行了各种论述,并非意在想什么事情都得要达到禅的境地。要能达到,当然也好。但是,只要现在当自己想“集中”的时候,能比迄今的自己多少在这方面有所提高,就可以了。应考试的学习也好,眼前积累如山的书籍也罢,围棋,象棋的学习等等,都能获益。只要能在这些事
上充分发挥自己所具有的最大集中力,即便不提宗教的世界,也能在充实的现实世界中更好地生存下去,也是非常重要的。
由于本书是讲速读的书,所以,后面将针对如何发挥速读的集中力进行阐述。不过,其方法绝非仅是针对速读才能使用的方法,正如前面所叙述的一系列事实,它能应用于所有领域的集中力发挥。在训练时请不要忘记这点。
再有,如在第4章将讲述的那样,让集中力发挥的标准之一,是要使脑波形成为a波的状态。也就是说,下面讲述的训练法,就是为了使脑波形成a波的状态再进入读书的训练。
训练分为:
(1)丹田呼吸法
(2)固定点凝视法
(3)视点移动法三种。
(4)振子凝视法。它虽与速读没有直接的关系,却可作为简单地就能让精神集中的方法。
从今天开始,我们要进入正式的训练了。
首先,请大家下载一份超级速读的训练课程表:点击此处下载
以后,就按照这个课程表来进行训练了。以后不要问,训练表在哪,就在这里了:)
好,下面是第一阶段集中力训练的具体方法:
(1) 丹田呼吸法
为什么呼吸法于精神集中必不可少。超级速读法最基本的训练,就是这一呼吸法的训练。人的身体,为了保持理想的健康状态,各种组织部在无意中活动着。
例如,一旦摄取食物,胃肠就分泌消化液,进行蠕动、消化。再有,只要心脏活着,为了把血液送往全身,就持续不停地跳动。而当一旦从事运动,身体需要比通常多的氧时,心脏又会自然地调节,跳动加快,输送出大量含有新鲜氧的血液。
这种无意识的工件,称为自律机能。一般地讲,自律机能不能由意志调节。例如,你想让心脏停止跳动,除非用刀子刺进去,否则别无它法。
不过,在自律机能中,无论是谁都能自由调节的,是呼吸。长时间停止呼吸当然是不行,但有意识地快一点,慢一点是可以的。
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